这是一个特殊的时期，每个人都被卷入了一场特殊的战疫。在这场全民战疫、人民战争中，每个行业、每个人都竭尽全力拿出自己最强的气势，以最好的状态投入战斗。

我们作为守护人民群众生命健康的“白衣战士”，是这场战斗的主力军。很多同志逆行而上、主动请缨、支援武汉，用生命守护生命。作为主战场上的一兵，我们时刻关注着疫情的动态和病患的救治，心情跌宕起伏：看着病人危重回天乏力时，我们痛苦、难过；看着医务人员面临的高感染风险时，我们退缩、害怕；看着病愈后恢复健康的人们时，我们欣慰……在高负荷运转的同时，如何调节心理状态，始终保持积极向上的精神斗志，是我们每个人都要学会的必修课。

大局意识下我们是如何自我调节的保持阳光心态，分享我个人的几点建议：

1.看曲线，坚信心 

关注时事，了解疫情的控制情况，坚定必胜之心。相信党和国家，相信伟大的中国人民，相信伟大的中华民族。

2.迈开腿，强体格  

适当有氧运动、瑜伽及肺康复训练，增强抵抗力。运动可以使人健康，富有朝气。运动过后的挥汗如雨，让人的心灵有一种被洗涤过的感觉，浑身轻松，内心的压力也得到释放，让心里的世界更宽阔。瑜伽是一种舒缓身心的运动，里面有个很宽广的世界，宁静致远，心旷神怡。而肺康复训练不仅可以增加自身的肺活量也可以教会患者促进肺功能康复。

3.音乐界，陶情操  

舒缓的音乐，可以让人心神安宁，无杂念；动情的音乐，可以让人通情共鸣，无包袱；动感的音乐，可以让人激情四射，无压力。听音乐是一种享受，那么唱歌便是一种感情的发泄，不管什么类型的音乐，唱出来就是一种情感的宣泄和寄托，可以把一天里所有的情绪全都发泄出来，给内心腾出一个更明亮的世界，安静通透。

4.会生活，勤记录  

不管再忙，每天对自己说说心里话，把心里的世界放在书面上，让当下心境变得透明，没有任何杂质。心情不好的时候，写下满腹的愁绪，给自己一个拥抱，说一些鼓励的话，重拾心情，正确面对。每天对工作和生活多一份总结，少一份责备，多一份鼓励，向阳而生。

5.观生活，赋能量  

通过看娱乐综艺及电影电视观生活百态，体验不完美生活。我想不管是娱乐综艺还是电影电视都是源于生活而高于生活，从而让生活变得更加积极赋予正能量，让阳光总能撒向属于我们的艳阳天。

6.勤交流，扩视野  

工作后与家人、同事交流经验，互诉衷肠。有的事有些话说出来就压力减半，对理解你的人而言，这是一种心灵寄托；对关心你的人而言，这是一种感情慰藉。情感交融，丰富了感情世界也扩大了内心视野。

“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”。打赢这场战疫，需要我们有好的身体和好的心理、好的担当和好的作为。再过五年、十年、几十年，在未来的人生经历中，我们会感谢今天的自己，感谢今天的选择，感谢今天的付出。我们没有辜负这个美好的时代，我们没有辜负自己的使命。