3月3日是第16个全国爱耳日，此次爱耳日的主题为：安全用耳，保护听力。旨在提醒人们警惕非职业性噪声对听力健康的损害，提高安全用耳、保护听力的意识。

针对许多中老年人患者出现的耳鸣耳聋现象，中南大学湘雅三医院耳鼻咽喉头颈外科科耳病专家蒋明副教授对中老年朋友在日常生活中该如何保护听力，提出了五点建议。

第一，要保持身心愉快，长期处于紧张、焦虑的状态，容易引起血管收缩、血压升高，久之殃及听力。因而中老年朋友应根据个人体力情况参加一些文娱核医学科活动，保持愉快轻松的心境。

第二，要注意避免噪音，噪音环境会影响内耳供血，极强噪音如爆炸声会直接影响内耳器官。用耳塞听广播时间不宜过长，佩戴助听器时音量应调控适当。

第三，平常多食豆制品、蛋类及蔬菜、水果等，同时避免高脂肪、高胆固醇的食品，如动物内脏，这样起到饮食保健的作用。

第四，吸烟使血液中的尼古丁增加，造成小血管痉挛、血液粘度增加，是内耳供血不足，导致听力损害。长期过量饮酒会影响维生素B吸收，将直接有损于听神经。因此，中老年朋友应该不吸烟少饮酒。

第五，挖耳是个不良习惯，耳道发痒时，可用小棉签浸少许酒精轻擦耳道，及时到医院就诊。另外，还可进行防耳鸣耳聋的自我按摩。