每年3月21日是世界睡眠日（World Sleep Day），其设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。为了使人们更加了解和关注睡眠重要性，中南大学湘雅三医院耳鼻喉科在科室举办了以“良好睡眠，健康人生”为主题的世界睡眠日健康讲座。

谭国林教授在讲座中介绍：人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。随着生活水平提高，人们的健康意识增强，在门诊就诊的阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）患者越来越多。打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。疲倦及嗜睡导致的工作事故和致死性交通事故比正常人高7-12倍。

因此谭教授提醒鼾症病人：平常一定要建立良好的生活习惯，增强体育锻炼，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物，晨间起床后空腹喝一杯温开水，降低血液粘稠度。鼾症患者多有缺氧表现，容易发生呼吸暂停，因此睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。如果自己发现睡眠时有打鼾现象，可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

最后谭教授介绍了鼾症的诊断与治疗方法，提醒患者鼾声要到医院耳鼻喉科门诊就诊，进行多导睡眠呼吸监测，以判断机体缺氧情况。目前鼾症的治疗方法主要有两种：呼吸机治疗和手术治疗。呼吸机治疗是指睡眠时通过一个口鼻罩连接呼吸机，呼吸机会产生一个持续而柔和的空气压力，使患者的上呼吸道保持通畅，防止上气道塌陷引起的呼吸阻塞，从而改善患者缺氧状态。手术治疗肥胖导致的打鼾和阻塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但术后要控制体重、禁服镇静药、避免过量饮酒，避免复发。